Вы должны включить в свой ежедневный рацион свежие сезонные фрукты и овощи. Это здоровый способ питания.
Артем Верис, диетолог, рассказал, как привычки в питании могут стать отличным спутником каждого дня. Эксперты рекомендуют включать в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи.
Старайтесь ежедневно употреблять от четырех до шести порций сезонных фруктов, овощей и зелени. По словам Верис, одна порция содержит примерно 100 г термически обработанных или свежих продуктов. Слова Вериса приводит «Газета.Ru».
Эксперт также заявил, что в супермаркетах можно приобрести петрушку, мяту, шпинат, черемшу, которые могут оказать благотворное влияние на организм. По словам эксперта, из фруктов следует отдавать предпочтение цитрусовым, бананам и гранатам, а также киви, лимонам, мандаринам, яблокам и киви. К овощам относятся капуста, лук, редис и репа, а также сельдерей.
Верис напомнила нам, что остеопороз может быть вызван недостатком кальция. Чтобы предотвратить это, необходимо потреблять достаточное количество молочных продуктов и рыбы. Также необходимо включать в свой рацион богатые кальцием напитки, например, свежевыжатые соки без добавления сахара.
Артем Верис отметил, что протеин или чистый белок важен для построения мышечной ткани, а также помогает поддерживать иммунную систему.
Ирина Никулина, диетолог, ранее объяснила, что несезонные овощи и фрукты могут принести больше вреда, чем пользы. Врач заявила, что несезонные фрукты могут содержать большое количество пестицидов или нитратов, которые могут быть использованы для продления срока годности.