Как выбрать матрас для комфортного сна: размеры, материалы и важные детали

Подбор подходящего спального места напрямую влияет на качество сна и самочувствие. Исследования сомнологов показывают, что человек проводит во сне около 26 лет жизни, и именно поверхность, на которой он отдыхает, определяет, насколько организм восстановится. Неудобное ложе может вызывать головные боли, хроническую усталость и даже проблемы с позвоночником. Поэтому вопрос, как грамотно подобрать матрас, становится действительно значимым. Многие, анализируя варианты, сталкиваются с форматом купить матрас 120 200, и именно этот размер нередко выбирают те, кто спит один, но хочет чувствовать себя свободно во время отдыха.

Почему размеры так важны

Размер спального места играет не меньшую роль, чем его жесткость или материал. Если матрас слишком узкий, человек будет ограничен в движениях и чаще просыпаться. Для сравнения: ширина в 80–90 см считается минимальной для одного человека, но, по данным ассоциации производителей мебели, почти 40 % покупателей выбирают ширину от 120 см и выше. Это объясняется потребностью в пространстве, особенно у людей, которые спят неспокойно или любят менять положение тела.

Размер 120×200 см относят к полуторным, хотя фактически он ближе к универсальным: на нем комфортно размещается один взрослый человек, а при необходимости и двое, например, родитель с ребенком.

Влияние жесткости на здоровье

Не менее важный параметр — жесткость. Слишком мягкая поверхность вызывает неправильное распределение нагрузки, а слишком жесткая — чрезмерное давление на плечи и бедра. Врачи-ортопеды советуют ориентироваться на вес:

• людям до 60 кг подходит мягкий или средне-мягкий матрас,

• при весе от 60 до 90 кг оптимален средний,

• свыше 90 кг лучше выбирать жесткие варианты.

Пример: студентка Марина, которая весит 55 кг, жаловалась на боли в пояснице после сна на жестком покрытии. После смены матраса на средне-мягкий боли исчезли, а сон стал более глубоким.

Материалы и их особенности

Современные технологии предлагают множество наполнителей. Среди них:

• Латекс — долговечный, эластичный, не накапливает пыль. Срок службы до 15 лет.

• Кокосовая койра — натуральный материал, повышает жесткость и хорошо вентилируется.

• Пружинные блоки — независимые пружины создают точечную поддержку и снижают нагрузку на позвоночник.

• Пена с эффектом памяти — подстраивается под тело, снимает напряжение, но требует хорошей вентиляции.

По статистике, около 30 % покупателей отдают предпочтение комбинированным вариантам, где используются сразу несколько материалов.

Примеры из повседневной жизни

Представим офисного работника, который по 8–10 часов в день сидит за компьютером. Если он спит на неподходящей поверхности, вероятность возникновения болей в спине увеличивается почти на 25 %, что подтверждают данные Европейской ассоциации ортопедов. В то же время человек, выбравший матрас подходящей жесткости и размера, быстрее восстанавливается после нагрузок и даже реже сталкивается с бессонницей.

Семьи с детьми тоже отмечают преимущества полуторных размеров. Родители нередко берут к себе малышей ночью, и формат 120×200 см позволяет разместиться вдвоем без дискомфорта.

Дополнительные критерии выбора

Помимо размеров и материала, стоит учитывать:

• вентиляцию (особенно актуально для людей, склонных к аллергии),

• высоту (среднее значение — 18–22 см, для кроватей с высоким основанием можно рассматривать 25–30 см),

• срок службы (средний качественный матрас сохраняет свойства 8–10 лет).

Некоторые исследователи отмечают, что регулярная замена спального места каждые 7–8 лет снижает риск развития хронической усталости и болей в позвоночнике.